猫は1日どれくらい寝るのでしょうか？—正常な睡眠時間とパターンを整理します

免疫力Q&Aモンシルジャン獣医学アドバイザリー

猫は1日平均12〜16時間眠ります。年齢・季節・健康状態によって異なる正常な睡眠パターンと、注意すべき異常のサインをまとめました。

猫の睡眠、1日何時間が正常なのでしょうか？

猫の睡眠時間は、1日平均12～18時間が正常範囲とされています。猫や高齢の猫はそれよりも長く眠る傾向がありますが、個体差が大きいため、正確な時間を数字で一概に定めるのは難しいと言えます。本当に重要なのは「睡眠時間そのもの」ではなく、「起きている間の活力と食欲」です。普段のペースよりも明らかに長く眠っていたり、起こしても反応が鈍かったり、食事を抜いていたりする場合は、健康上の異常や病気のサインである可能性があるので、早めに確認することをお勧めします。

猫がこれほど多く眠る理由とは

猫は、野生で獲物を一瞬で仕留める「爆発的なハンター」として進化しました。短い時間で多くのエネルギーを使い、残りの時間は次の狩りのためにエネルギーを蓄える必要があります。そのため、ペット猫となった今でも、本能的に一日の大半を休息や睡眠に費やしています。睡眠は単なる怠けではなく、消費されたエネルギーを補い、体がバランスを取り戻す重要な時間です。

年齢別の正常な睡眠時間の比較

項目	猫（0～6ヶ月）	成猫（1～7歳）	高齢猫（8歳以上）
1日の平均睡眠	成猫より長め（個体差大）	12～18時間	成猫と同程度かより長め
深い眠りの割合	高い	中程度	高い
活動時間帯	短く頻回	明け方・夕暮れ	日中に分散
主な特徴	成長・発達期	狩猟本能を維持	関節の保護と十分な休息

猫の1日の平均睡眠は12～18時間とされており、年齢・個体によって差が大きいため、うちの子の普段のパターンを基準に比較してください

猫の睡眠の2つの段階

猫の睡眠も人間と同様に、深い眠りと浅い眠りが交互に訪れます。 - 浅い眠り（ノンレム睡眠）：睡眠時間の大部分を占め、小さな音でも耳が動いてすぐに目覚めます。 - 深い眠り（レム睡眠）：比較的短く現れ、ひげやつま先がぴくぴく動き、夢を見ます。 - サイクル：浅い眠りと深い眠りが短い間隔で交互に繰り返される構造です。寝ている間に足をぴくぴく動かしたり、小さなきゃあ鳴き声を上げたりするのは、レム睡眠中の正常な反応ですので、起こす必要はありません。

このような睡眠の変化が見られる場合は、動物病院を受診する必要があります。

普段の睡眠パターンが急に変化した場合は、免疫力の低下や内科疾患のサインである可能性があります。 - 24時間以上ほとんど起きることなく、ただ寝ている場合 - 起こしても反応が鈍く、よろめく場合 - 寝床で呼吸が荒い、あるいは口を開けて呼吸している場合 - 夜通し一度も眠らず、鳴いたり徘徊したりする場合（特に高齢猫） - 寝る姿勢が普段と異なり、丸まっていたり頭を伏せていたりする場合上記のサインのいずれかが24時間以上続く場合は、その日中に動物病院での受診が必要です。

急に眠気が増した場合は、疑われる疾患をチェックしましょう

睡眠時間が普段より目立って増えた状態が1週間以上続く場合は、以下の可能性を検討する必要があります。 - 感染症: 発熱・食欲低下を伴い、体が回復するために睡眠でエネルギーを保存している状態 - 慢性腎臓病: 高齢猫に多く、無気力・食欲の変化とともに活動量が減少 - 貧血: 歯茎の色が蒼白になり、呼吸が速くなる - 骨関節炎（変性関節疾患）: 特に高齢猫に多く、関節の痛みにより動きが減少し、休息・睡眠時間が増える - うつ・ストレス: 環境変化後に食欲・遊びへの興味がともに低下獣医内科学の教科書でも、「普段の活動性の変化」を最初に確認すべきサインとして挙げています。

逆に、睡眠が妨げられている場合に確認すべきポイント

夜通し鳴いたり、家の中を徘徊したりする場合は、以下の点をチェックしてください。 - 甲状腺機能亢進症：7歳以上の老猫に多く、夜間の鳴き声、不安、過活動、体重減少が伴います - 高血圧：視覚障害や方向感覚の低下を伴うことがあります - 認知機能障害（痴呆）：老猫に見られ、睡眠・覚醒のリズムが乱れて昼夜逆転することがあります - 尿路の痛み：眠っている最中に突然起きて、トイレを頻繁に行き来します - 環境刺激の不足：昼間の遊び時間が少なすぎると、夜に活動性が爆発的に高まります夜間の鳴き声が3日以上続く場合は、受診することをお勧めします。

免疫力を高めるための良い睡眠環境づくり

猫が十分に休める環境は、全体的な健康維持と密接に関連しています。 - 温度: 猫が快適に休める暖かい環境を保ち、高齢猫は少しだけ暖かく設定します。 - 寝床の場所: 高く静かな場所、家族の動線が見える視界 - 寝床の数: 猫の頭数＋1個以上 - 騒音・照明: 夜間は直接の照明を消し、テレビの音量を下げます。 - ルーティン: 就寝前に5～10分間狩り遊びでエネルギーを消費させた後、食事を与えます。安定した寝床の環境が整うほど、猫が十分に休息し、健康を維持するのに役立ちます。

この記事を監修した獣医師

Dr. Tony — Punnawat Phongkittirak

獣医師

タイのコンケン大学で獣医学を専攻した獣医師で、米国ノースカロライナ州立大学のIVSAプログラムを修了しました。動物病院での臨床経験をもとにペットヘルスケア分野で活動しており、飼い主と獣医師をつなぐデジタル診療環境の構築に取り組んでいます。

よくあるご質問

猫が1日18時間眠るのは正常ですか？

成猫（1～7歳）の平均睡眠時間は12～18時間とされており、18時間という時間数自体が直ちに異常を意味するものではありません。ただし、その猫の普段の生活パターンに比べて、睡眠時間が突然大幅に増えた場合は、食欲や活動力の変化も併せて確認することが重要です。猫やシニア猫はこれよりも長い時間眠る傾向がありますが、個体差は大きいです。どの年齢であっても、睡眠時間そのものよりも「起きている間の活動力」が最も重要な指標となります。

寝ている間に足がピクピク動いたり、小さく鳴いたりしたとき、起こすべきでしょうか？

レム睡眠中の正常な反応ですので、起こさない方がよいでしょう。夢を見ながら狩猟本能が現れているだけなのです。ただし、全身が5分以上強直したり、よだれを垂らして意識を失ったりする場合は発作の可能性がありますので、動画を撮影しておいて病院で獣医師に見せてください。

季節によって睡眠時間は変わりますか？

はい、季節や気温によって睡眠パターンが変化することがあります。暑い日には涼しい場所を探して、伸び伸びとした姿勢で短くても何度か休む傾向があります。寒い日には丸まってより長く眠る傾向があります。気温が下がると、高齢の猫は関節の痛みで寝床を頻繁に変えることがあります。

猫にも不眠症はあるのでしょうか？

はい、あります。甲状腺機能亢進症、高血圧、認知機能障害、慢性疼痛、環境ストレスなどが原因となります。特に高齢猫が毎晩鳴いたり徘徊したりする場合は、単なる老化ではなく治療可能な疾患である可能性があります。夜間の鳴き声が3日以上続く場合は、検診を受けてみましょう。

猫がぐっすり眠れているかどうか、どのように確認すればよいでしょうか？

1週間ほど、猫の1日あたりの平均睡眠時間、起きている間の活動量、食事量、トイレの回数をメモしてみてください。普段のパターンから目立つ変化が1週間以上続いている場合は、獣医師に相談が必要なサインです。スマートカメラで夜間の活動を録画しておくと、客観的な比較に役立ちます。